RTC Trainingsgroep explosief
Coach: Joep Janssen e-mail: joep@rtcbrabantatletiek.nl
Onderdelen: sprint, springen en meerkamp
Het programma, zoals dat nu in seizoen 2023-2024 loopt, ziet er als volgt uit:
Maandag:
X
Dinsdag:
10.30u lopen+bij-oefeningen (hordenstap, medicinball)
19.00u lopen+bij-oefeningen (hordenstap, medicinball)
Woensdag:
16.30u Polsstokhoogspringen: technisch springen + kracht
19.00u Ver-/Hinkstapspringen: technisch springen + core en voet-oef.
Donderdag:
X
Vrijdag:
16.00u Ver-/Hinkstapspringen: technisch springen + kracht
19.00u Polsstokhoogspringen: technisch springen + core en voet-oef.
Zaterdag:
X
Zondag:
10.00u lopen + kracht
Er wordt tevens een circuit gedeeld om de 4/5 weken, die atleten kunnen doen in een voor hun gewenst moment mochten zij nog iets extra’s willen doen.
Daarnaast zijn er hoogspring(st)ers en sprint(st)ers, die meedraaien in bovenstaande week-indeling, echter met een aanpassing op de manier zoals die voor hun van belang is.
Door het jaar heen zijn er verschillende manieren om de looptrainingen en de technische trainingen in te vullen, evenals de krachttrainingen.
De coach probeert om de 4 weken voor een variatie in het programma te zorgen, zodat zowel coach als atleet scherp blijven.
Ook worden er regelmatig testen afgenomen.
Meer weten? Mail naar: joep@rtcbrabantatletiek.nl
Wij proberen de atleten nog steeds kennis te laten maken met de leerlijnen die het NOC*NSF heeft, door ze verschillende workshops aan te bieden over onderstaande onderwerpen:
− Leerlijn medisch
− Leerlijn strenght & Conditioning
− Leerlijn voeding en dopingvrije sport
− Leerlijn topsport leefstijl
− Leerlijn prestatiegedrag
− Leerlijn coach to coach
Wij adviseren atleten jaarlijks een sportmedisch onderzoek te ondergaan in het SMC van het JBZ in Den Bosch en na die onderzoeken is er afstemming tussen arts en coach en waar nodig ook de fysio.
Het RTC maakt verder gebruik van het medisch team van de Vughtse Sportclub Prins Hendrik: snelle beschikbaarheid van een fysiotherapeut en de mogelijkheid van gratis sportspreekuur (voeding, paramedisch).